27 октября Украина традиционно переходит на зимнее время.
Так, в ночь с 26 на 27 октября в 4 утра страна переведет стрелки часов на один час назад.
Несмотря на то, что у нас появится дополнительный час для сна, это не всегда хорошо сказывается на здоровье. К новому режиму дня трудно привыкнуть, из-за чего возможно ухудшение самочувствия, снижение иммунитета и нарушение сна. Поэтому эксперты рекомендуют готовиться к переходу на зимнее время заранее.
Медики рекомендуют быть особенно внимательными тем людям, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания. Им в это время стоит чаще выходить на прогулку, меньше пить крепкий кофе и чай накануне перевода стрелок часов, вечером 26 октября.
Но изменение времени может повлиять и на полностью здоровых людей. Во избежания последствий можно придерживаться простых правил и легко адаптироваться к новому режиму. Итак, в субботу стоит:
- избегать стрессов, не перетруждайтесь на работе или в ходе спортивных занятий;
- больше спать. В течении недели, накануне перевода часов, рекомендуют ложиться спать раньше хотя бы на 15 минут;
- правильно питаться. Сделайте упор на употребление овощей, фруктов, каш и не жирного мяса или морепродуктов;
- ограничить или вовсе отказаться от алкоголя;
- пить больше воды;
- возможен прием витаминов или пищевых добавок;
- принимайте расслабляющую ванну;
- сходите на массаж или йогу;
- не стоит пользоваться гаджетами за час до сна;
- больше гулять;
- регулярно проветривать дом и рабочие место;
Также, утром не забудьте проверить время на своих гаджетах, ведь техника иногда может дать сбой.