1. Вставайте как можно раньше: в 8-9 утра. Почему? В апреле восход солнца приблизительно в 6 утра, чем больше солнечного света, тем меньше стресса. Ложиться тоже надо пораньше, не в 9-10 вечера, но хотя бы в полночь-час ночи.
Кроме того:
Вы успеете за день переделать кучу дел!
Вы будете пребывать в хорошем настроении.
Ваша голова будет соображать лучше и быстрее.
2. Ставьте цели на день. Это касается разных сфер: от работы на дому до просмотра фильма, физической активности или приготовления ужина. Мозг любит планы. Приготовьте блинчики, посмотрите сериальчик, присядьте 50 раз, сведите баланс, и стресса не будет. Живите тактически, а не стратегически. Мы не знаем точных дат окончания карантина, ну и что? Учитывайте это и именно сегодня живите как нравится вам.
Пускай это вызовет у некоторых улыбку, но четко сформулированные цели действительно помогают обрести смысл жизни. И не только благодаря тому, что человек точно знает, куда ему двигаться. Если повседневность из ожидания превращается в путь, на котором каждый шаг приближает к чему-то конкретному и определенному, ее невозможно назвать пустой.
3. Напишите письмо самому себе в 1 января 2021 года. Заклейте и спрячьте, рано или поздно карантин закончится и вся эта ситуация в наших головах будет выглядеть как очередное жизненное приключение с хорошим концом. По крайней мере очень уж хочется в это верить.
4. Не злоупотребляйте алкоголем. Новый год не может длиться месяц. Он и неделю, в принципе, не может длиться, давайте будем честными. Вы же не хотите попасть в больницу прямо сегодня или на ближайших выходных? Или загреметь в неё по итогам карантина, когда надо будет снова зарабатывать деньги. Поэтому... аккуратнее! По некоторым публикациям в социальных сетях уже неделю видно как весело проходит карантин. Не забывайте, что "гульки" на природе тоже могут выйти боком, и не только вам.
5. Меняйте виды деятельности! Не смотрите сериал, даже если очень затягивает, 10 часов подряд. Подвигайтесь, почитайте новости в интернете или книгу, поговорите с родственниками, или с котом. Звоните друзьям, обменивайтесь впечатлениями об очередном монотонном дне. Для чего-то же это на нас упало. Всё, что нас не убивает, обязательно сделает нас сильнее.
6. Если вы живете не один, можете назначать "главных" на каждый день. "Главный" по кухне составляет меню, "главный" по кино отвечает за выбор фильма и так далее. Капитализм - это самореализация путём потребительского выбора. Заодно и представится шанс узнать друг друга получше. Когда, если не сейчас?
7. Как минимум полчаса в день выделяйте чтобы помечтать! Хотите путешествие, новое жильё, доучиться, освоить новую профессию или выучить язык? Распишите это детально в одиночку или обсуждая с близкими. У всех, кто чего-то добился, была мечта. +20 мечт к концу месяца... у вас будет куча дел! А там и за реализацией дело не постоит. Подумайте, что первое хотите сделать, когда карантин наконец-то закончится.
8. Придумайте друг для друга задания на все дни карантина. Глупость, но хоть как то избавляет от однообразия на самоизоляции. Пусть кто-то весь день ходит в нарядной одежде, а кто-то напевает песню перед каждым приемом пищи. Достаньте из антресоли старые настольные игры, и играйте на желание. Главное, в мерах разумного! Устраивайте себе мини-торжества, всемирный календарь праздников вам в помощь. Ведь если вы ведёте себя глупее ситуации, в которой поневоле оказались, это даёт вам преимущество.