Тополиный пух, жара, июль... Середина лета в самом разгаре! Этому все мы, конечно, безумно рады, но иногда жара становится просто невыносимой. На улицу выходишь – жарко, сидишь в квартире – жарко, кондиционер особо не помогает, да и риск заболеть, часами сидя под ним тоже есть, а вентилятор только гоняет теплый воздух по помещению. Что же делать? Самый простой способ, который сразу приходит на ум - наполнить ванну льдом и лежать там. Благо, в Северодонецке хотя бы с водой проблем нет. А еще лучше - обосноваться около холодильника и сутки просидеть там.
Сегодня мы расскажем вам о самых простых, небанальных и креативных способах, которые помогут избавиться от зноя.
Начнем с самых простых советов.
Общие правила
Одевайтесь легко. Выбирайте наряды из натуральных тканей, светлые и просторные. Плотные джинсы, пусть даже любимые и модные, придется отложить в шкаф. Ходить по городу в купальнике, конечно, не получится, но и придерживаться делового стиля в жаркую погоду без крайней необходимости, не стоит.
Старайтесь не выходить на улицу без головного убора и солнцезащитных очков, купить все эти аксессуары можно в Северодонецке на каждом шагу. В жаркую погоду также важно выбирать правильную обувь, особенно девушкам, которые очень любят каблук.
Пейте достаточное количество воды без газа, зеленый чай, компоты. И пусть скидки в ближайшем АТБ на Кока-Колу вас не смущают. При этом, в жаркую погоду не стоит пить ледяную воду, даже если очень хочется охладиться. Ведь из-за разницы температур легко простудить горло, к тому же холодная жидкость будет раздражать стенки желудка.
Ешьте легкую пищу. Фрукты, мороженое, всевозможные соки — идеальный вариант для знойного дня.
Не стоит забывать и о северодончанах, которые вынуждены работать на улице целый день: строители, грузчики, коммунальщики и другие. Причем некоторые работают еще и в униформе. Тут уж ничего не поделаешь — правила и техника безопасности. Для этих работников также существуют свои методы спасения от жары:
Держите в запасе побольше воды как для питья, так и для умывания.
Не вытирайте лицо грязными руками и рукавом робы. Пусть на этот случай у вас в кармане всегда будут влажные салфетки.
Старайтесь работать в тени. Если это невозможно, то хотя бы время от времени заходите в нее.
Если ваше рабочее место — кабина автомобиля, позаботьтесь о солнцезащитных шторках на окнах. Этот метод снизит температуру на 5-7 градусов.
Для тех, кто работает в офисе, оптимальный вариант – установить кондиционер. Ну, или хотя бы поставить вентилятор. Здесь главное не переусердствовать. Особенно когда заходите с улицы. Охлаждаться нужно постепенно: если на улице +35, то кондиционер должен быть установлен на 27-28 градусов - это даст некоторое облегчение, но не навредит здоровью.Кстати, если поставить вентилятор в центре закрытого помещения, то он создаст циркуляцию воздуха, в результате которой пот у находящихся в этом помещении будет испаряться быстрее.
Купите обычный пульверизатор и периодически опрыскивайте воздух холодной водой.
Чаще мойте руки. Это лишний повод поплескаться в прохладной воде. Кстати, если намочите мочки ушей, то почувствуете, что остываете. А если подставить под струю холодной воды локтевые сгибы, колени и охладить тем же образом затылок, вам сразу станет легче.
Повесьте жалюзи на окна или заклейте их специальной фольгой, которая отражает тепло и свет.
Проветривайте помещение. Делайте сквозняк,если,конечно, не боитесь, а его не стоит бояться, это же просто поток воздуха.
До работы еще нужно добраться и не заработать тепловой удар, особенно в те летние дни, когда жара наступает прямо с утра. Для этого захватите с собой бутылку прохладной воды.
В жару важно давать себе достаточное время для отдыха и хорошо высыпаться. Ведь при нехватке сна, силы организма ослаблены, потому нужно сделать максимум для того, чтобы обеспечить себе комфортный ночной отдых. Заснуть в жару бывает сложно, потому перед тем, как лечь в кровать, стоит выпить чашечку расслабляющего травяного чая комнатной температуры.
Переходим к небанальным способам о которых могут знать не все.
«Антизнойный» самомассаж
Как известно, первый удар от жары принимают на себя «расплавившийся» мозг и вегетативная нервная система. Заставить мозг и нервы работать поможет простой самомассаж. Для этого необходимо сделать 3 упражнения, каждому из которых нужно уделить всего по минуте.
Большим и указательным пальцами с силой давите на мочки ушей;
Большим пальцем с силой надавите в центр ямки между нижней губой и подбородком
Соедините подушечки больших пальцев и мизинцев, с силой надавите.
Наблюдайте за зеленым
Врачи советуют в жару обращать внимание именно на этот цвет: на деревья, на траву, новую футболку, или даже на огурцы, кабачки, зелень, листовые салаты. Зеленый цвет стимулирует нервные окончания, расположенные на глазном дне, а это необходимо для поддержания нормальной терморегуляции организма.
В конце-то концов: зеленый и цветущий у нас Северодонецк или нет?
Настойка мелиссы и розмарина
Как известно, это лучшие природные энергетики. Эти травы отлично помогают собрать мысли в кучу и раскачаться жарким утром. Заваривать как чай - чайная ложка мелиссы и листьев розмарина на стакан кипятка - можно осудить, добавить лимон и мяту - получится супер-освежающий лимонад. Заготовьте с вечера литр и пейте потом в течение душного дня.
Приправа Карри
Можно подумать, что горячее блюдо с соусом карри является довольно нелогичным способом снизить температуру тела. Но оказывается, острая пища охлаждает. Карри содержит капсаицин, вещество, содержащееся в перце чили и стимулирующее потоотделение.
Вечерняя или утренняя ходьба
Многие, наверняка, знают, что врачи рекомендуют сократить физические нагрузки в жару – особенно бег, силовые тренажеры, футбол и баскетбол. Во время занятия этими видами спорта ты много потеешь, теряешь воду, а организм с непривычки может задыхаться. Но без движения тоже нельзя, потому можно переключиться на плавные аэробные нагрузки.
Размеренная ходьба не по жаре, а по утренней или вечерней прохладе, насыщает организм кислородом, успокаивают нервы и охлаждают тело.
Теплый душ
Вы не ослышались, именно теплый! Вода чуть горячее комнатной температуры подарит иллюзию, что в помещении уже не так жарко. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень актуально в зной. Только не проводите весь свой день в ванной, даже если очень хочется, ведь жизнь за пределами ванной комнаты тоже есть.
Кстати, касаемо душа. Вы же знаете о "поливальной рамке" возле фонтана на центральной площади Северодонецка? Никто конечно не заставляет вас бежать туда через весь город, чтобы освежиться, но если уж будете прогуливаться в том районе – никто не мешает вам принять небольшой "душ".
Что касается водоемов, то не стоит забывать, что купаться в озерах Чистое и Парковое специалисты Луганского областного лабораторного центра МОЗ Украины не рекомендуют, так как вода в них не пригодна для "водных процедур". В области есть масса других водоемов, но здесь также не следует забывать о технике безопасности. Не заплывайте далеко, не купайтесь в запрещенных местах и не ходите в воду в состоянии алкогольного опьянения. Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду не рекомендуется. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами остыньте в тени.
Ну и о карантинном режиме не забывайте. Маски и антисептики всегда должны быть под рукой.
Обязательно поделитесь в комментариях что из этого вам помогло, а что нет, а также напишите свой личный способ бороться в жарой.
Читайте также: Преподавание – это постоянное саморазвитие. Мнение молодого педагога