Фрукты составляют важную часть рациона. Рекомендуется съедать до 300 граммов плодов в день - точную норму каждый определяет самостоятельно. Нет ограничений в плане выбора фруктов. Меню из отечественных яблок, груш и слив можно разбавить тропическими плодами. Они не только вкусные, но и полезные. Некоторые экзотические плоды являются кладезем ценных микроэлементов.
Фруктовый шоппинг с FreshMart
Полезнее всего употреблять фрукты в свежем виде. В таких плодах высокая концентрация нутриентов. Предоставит все живые тропические фрукты FreshMart. Надо отметить разнообразный ассортимент интернет-магазина. Здесь удастся купить маракуйю, манго, папайю. Есть и более редкие для нашего края плоды - гуанабана, гранадилла, чайот, саподилла, джекфрут. Удастся попробовать с FreshMart даже знаменитый дуриан - о нем ходят спорные отзывы.
Польза маракуйи
Фрукт достаточно популярен в Украине. Его мякоть напоминает желе и радует приятным ароматом. Вкус у маракуйи кисло-сладкий, присутствует небольшая терпкость. Некоторым фрукт напоминает смесь киви с крыжовником.
Тропический фрукт содержит огромное количество витаминов - это вся группа В, а также С, А, Е, К, РР. Из микроэлементов присутствуют фтор, железо, медь, магний, йод и цинк.
маракуйя может использоваться для перекуса, ее пищевая ценность составляет около 70 ккал (100 г). Плоды неплохо утоляют голод. Некоторые употребляют их во время диеты.
У маракуйи много полезных свойств. Тропический фрукт нормализует работу ЖКТ, снижает уровень холестерина, выводит токсины из организма.
Благодаря высокой концентрации калия маракуйя положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Плодам приписывают жаропонижающие и противомикробное действие. Кроме того, это отличный природный антиоксидант.
Что приготовить из маракуйи?
Даже самый вкусный фрукт может со временем приестся. И тогда начинаются кулинарные эксперименты. Чтобы сохранить максимум ценных микроэлементов в маракуйе, не подвергайте ее термической обработке. Лучше всего приготовить салат. Рецепт простой - добавьте к маракуйе апельсины и немного тростникового сахара.
Более сложный рецепт салата потребует яблоко, киви, лепестки миндаля и немного греческого йогурта.
Из маракуйи можно готовить напитки - фреши, лимонады, смузи. Они также позволяют сохранить фрукт в свежем виде.
Подходит фрукт и для более сложных блюд. В Интернете удастся найти рецепты запеканок, суфле, печенья с добавлением маракуйи.