Прогнать навязчивые мысли о своей работе, путем отключения мозга, нелегко. Сознание по-прежнему будет прокручивать предстоящие события даже за праздничным семейным столом. Желание выйти покурить, сопровождается проверкой ящика электронной почты, мозговым штурмом. Потому, что покинув производство, мозг продолжает думать. Делает он это практически всегда. Предлагается разобраться, почему подобное происходит, рассмотреть методы противодействия производственным мыслям дома.

Почему мысли постоянно преследуют

Если читатель материала является трудоголиком, то он далеко не одинок. Американский портал поиска работы CareerBuilder утверждает, половина кабинетных служащих продолжают трудиться после ухода другой половины домой. Однако ушедшая часть, просматривая дома корреспонденцию, сразу отвечает клиентам электронными письмами. Находятся также люди, занятые домашним трудом или хобби, решающими при этом свои профессиональные проблемы. Лучше бы они посетили игровые автоматы с бонусами, выиграли крупную сумму, чтобы хоть как-то удалить навязчивое мышление.

Ученые сделали вывод, пренебрежение отдыхом провоцирует психологическое сгорание. Исследователи портала анонимно опросили почти 8000 респондентов, практически четверть оказалась выгоревшей. Еще примерно половине также знакомо подобное ощущение, правда, только иногда.

Чувство постоянной усталости, резкое падение мотивации, моральное истощение вызывает тяжелую депрессию. Однако бывает хуже. Другая группа исследователей доказала, перегруженность делами, даже мысленно, часто оканчивается летальным исходом – инсульт, ишемическая болезнь сердца.

Опубликованные научным журналом результаты исследований доказывают пользу отстранения от работы. Подобное выражается ощущением психологического, физического отдыха. Степень вырабатывания кортизола, т.н. гормона стресса, постоянно повышен у тех работников, которые должны постоянно отчитываться руководителю отдела. Поэтому им грозит тяжелое восстановление сил после напряженной смены. Подобная ситуация напоминает – внеурочный труд, как и постоянное его вспоминание, равнозначны.

Удаление преследующих мыслей

Американский доктор психологии Арт Маркман предлагает следующие варианты решений:

  • вместо медитации выполнить отвлекающий манёвр, например, подарить ребенку новую настольную игру либо учить асаны йоги, чтобы загрузить мозг посторонними аспектами, предупреждающими желание серьезно думать;
  • создать план, указать даты окончания незавершенных дел, по мнению ученых, подобное хорошо разгружает мозги, блокирует представление мучительного завтрашнего дня;
  • сократить время пользования электронными девайсами, порываясь каждые 10 минут просматривать ящик электронной почты, также рекомендуется отключить всплывающие уведомления;
  • перестать жаловаться коллегам, выслушивать их жалобы, которые лишь увеличивают стресс, активизируют проявление серьезного мышления.

При обнаружении недовольства по поводу невыполненного задания либо планирования нового, рекомендуется использовать экспрессивное письмо. Операция проявляется отображением тревожных мыслей на бумажном листе, который затем утилизируется. Исследователи заявляют, терапевтический эффект равняется посещению психолога. Дешево и сердито!