Ручной труд ценился во все времена и даже сейчас популярен по всему миру. Многие занимаются этим профессионально и для себя. Рукоделие — это не просто увлекательное хобби, но и мощный инструмент медитации. Лепка, вязание, картина-мозаика, рисование — каждое занятие требует внимания, сосредоточенности и усидчивости. Это отвлекает от насущных проблем и уменьшает уровень стресса. Рукоделие позволяет снизить концентрацию кортизола в организме и улучшить настроение.
Польза рукоделия для душевного равновесия
Процесс создания картины, вышивки и других изделий может быть полноценной медитацией. Ритмичное повторение однообразных движений позволяет погрузиться в состояние, которое аналогично медитативному. В психологии есть прием — если чувствуете тревожность, а мысли путаются, то нужно начинать рисовать, чтобы погрузиться в состояние потока. Это термин, обозначающий состояние, в котором человек включается в то, чем он занимается, ему характерна сосредоточенность, полное вовлечение в процесс деятельности.
Если заниматься рукоделием 3 или больше раз в неделю, то удастся снизить уровень тревожности. Польза вязания, вышивки и других занятий заключается в следующем:
- улучшение психического состояния;
- повышение внимательности и концентрации;
- развитие моторики, которая в дальнейшем пригодится в повседневной жизни и профессиональной сфере;
- улучшение памяти и мозговой деятельности;
- развитие терпения, упорства, творческих способностей.
Рукоделие способствует расслаблению, также это средство от головных болей. Начать заниматься ручным трудом легко — требуется выбрать то занятие, которое приносит больше удовольствия. Здесь все индивидуально: одним может нравиться вязание на спицах, а других — раздражают схемы узоров с петлями. Новичкам стоит начинать с легкого — алмазная вышивка, вязание шарфа крючком, картины по номерам и другое.
Какими практиками можно заняться для расслабления
Рукоделие — действенный способ переключиться и отвлечься от постоянного напряжения и стресса. К самым популярным видам рукоделия относятся:
- вышивка — это занятие существует много веков и остается одним из самых популярных, оно представлено в нескольких техниках на выбор (крестик, гобелен, гладью и другие);
- вязание — на спицах или крючком, при этом можно создавать из ниток предметы одежды, игрушки, текстиль и прочее;
- рисование — не нужно быть художником, ведь есть картины по номерам;
- бисер и стразы — можно вышивать бисером или же выкладывать стразами картины.
Все для старта вы можете найти в интернете или же в ближайшем магазине рукоделия. Варианты тех же картин по номерам или алмазной вышивки существуют на любой бюджет.
Если находитесь в поиске подходящего расслабляющего процесса, который способен подарить спокойствие, то не стесняйтесь пробовать разные виды хобби, чтобы найти то, что больше понравится.