Должны ли худеющие избегать обеденного перерыва и перебиваться в этот период одним небольшим яблоком, стаканом кефира или злаковым батончиком? Безусловно, эти продукты полезны, они насыщают организм энергией, и в них находится достаточное количество углеводов, чтобы человек почувствовал себя сытым. Но похудение не должно отрицательно сказываться на желудке, и голод не способствует хорошему самочувствию. Предлагаем заказать бизнес-ланч в Киеве из здоровых и полезных блюд – нежирных сортов мяса, фруктов, овощей, злаковых, кисломолочных продуктов. Это можно сделать на нашем сайте http://simple.restaurant/catering/.
Диета – не помеха для пищевого удовольствия и полноценного обеда
Обед являются одной из главных составляющих процесса борьбы с проблемой лишнего веса. Почувствовать сытость, легкость, снова ощутить прилив сил и энергии необходимо, чтобы полноценно справляться с рабочими обязанностями и не срываться вечером.
Можно приготовить полноценный диетический обед, или заказать еду с доставкой по Киеву на сайте компании Simple. Не отказывать себе в любимых продуктах, просто знать меру, не злоупотребляя сладостями, жирным, копченым и жареным, необходимо для хорошего самочувствия. Только в таком случае диета превратится для вас не в каторгу, а в приятное времяпровождение, и результат будет приятен вдвойне.
Сбалансированный обед – это оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов. Диетологи утверждают, что во время обеда лучше всего налегать на медленные углеводы и белки. Только так можно пополнить запасы недостающей энергии, и восполнить потери, связанные с низкокалорийным питанием. Если вы слишком любите сладости, не обязательно полностью отказываться от них. Можно съесть немного зефира, горького шоколада, сухофруктов. Последние даже рекомендованы в качестве вкусного и диетического питания.
От 350 до 450 калорий – оптимальное количество для обеда. Если вы не считаете калории, рассчитать оптимальный размер порции просто. Например, кусок мяса не должен быть по размеру больше, чем ваша ладонь. Две столовых ложки крупы и большая порция овощного салата вдобавок – это и есть порция, в которой присутствует оптимальное количество калорий.
В плане быстрого приготовления хороши творожные запеканки, оладьи из овощей, консервы с фасолью, рулеты из лаваша с творогом, зеленью, сыром. Помните, что чувство голода вызывает раздражение и не способствует нормальной трудовой деятельности.