Весеннее обострение в Северодонецке: как укрепить иммунитет в прохладную погоду

Не успеваешь прийти в себя после прошлой простуды, как следом появляется новая, ещё и весной. Словил вирус, лежишь дома, сморкаешься и всё, о чем думаешь, - как было прекрасно до болезни, да и работа у тебя, вроде-бы, ничего. Знакомо?

В весенний сезон опасных микроорганизмов достаточно. В эту пору простуду могут вызвать риновирусы , респираторно-синцитиальный и коронавирусы, аденовирусы (не имеют привязку к сезону). Эти триггеры вызывают боль в горле, повышение температуры, насморк, головную боль и другие неприятности, вплоть до существенных затрат на лечение.

Последние несколько лет все только и говорят, что нужно носить медицинские маски и использовать санитайзеры. Нас просят чихать в локоть и ни в коем случае не трогать лицо руками — и это верно. Но важно понимать, что сильный иммунитет позволит повысить сопротивляемость вирусам изнутри. Спрашиваете, зачем?

Дело в том, что долгое время мы сидели дома и мало двигались, разве что до холодильника, где лежат тепличные фрукты и овощи. Кроме того, зимой мы страдали от нехватки солнца и мёрзли в обнимку с батареей. Теперь понятно, почему весна награждает нас простудой, да ещё и на всю семью.

Предлагаем вам несколько способов, чтобы непогода в Северодонецке и области не поставила на вас метку "ОРВИ" (или хуже):

ПЕЙТЕ СОГРЕВАЮЩИЕ НАПИТКИ

Обыкновенный чай - это слишком просто, попробуйте добавить в него малину, мяту или специи, кроме того, хорошо подойдут травяные сборы с баданом, солодкой и звездчаткой. Более вкусный напиток получится, если вы добавите в него по-настоящему согревающий ингредиент - алкоголь. Французы лечат простуду тёплым шампанским (ох уж эти странные гурманы), а англичане, например, принимают горячее пиво с яйцом и специями, вот рецепт:

• Около 300 мл пива смешивают с щепоткой корицы, добавляют две палочки гвоздики и немного лимонного сока или цедры, ставят на огонь, нагревают и добавляют растертый с ложкой сахара яичный желток. Держат на огне, не доводя до кипения, пока смесь немного не загустеет.

ВЫБИРАЙТЕ ОДЕЖДУ ПО ПОГОДЕ

Здесь мы предвидим недовольство северодончан по поводу погоды. Да-да, днём вас может застать и дождь, и жаркое солнце, так что делать? Прислушаться к приёмам жителей Лондона, где правила стиля устанавливает погода.

• Можно захватить с собой перчатки и шелковый платок, потому что руки и шея обычно мерзнут быстрее.  
• В межсезонье желательно носить такие вещи, которые можно легко и быстро надеть и снять. Это, к примеру, плащи, свитеры на молнии, толстовки на замке.
• Хранить зонтик под рукой или носить вещи с капюшоном, например мастерка.

ПРОЦЕДУРЫ ПРОГРЕВАНИЯ И МАССАЖ

Эти процедуры помогут разогнать кровь и уберечь вас от застойных процессов. Хороший массаж помогает избавиться от избытка адреналина и кортизола. Элементарные процедуры можно устроить и дома:

• Попарьте ноги в тазу с горячей водой (да, этот бабушкин рецепт отлично работает) и вообще старайтесь держать ноги в тепле, потому что именно через них в организм быстрее всего проникают и тепло, и холод.
• Прилягте на массажный коврик или на йога-мате (ипликатор Кузнецова), попросите кого-нибудь из семьи сделать вам массаж или воспользуйтесь сухой щёткой.
• Найдите в интернете травяной мешочек с целебными травами, который можно разогреть в микроволновке и положить себе в ноги. Если времени на поиски нет, то в помощь придут грелка или бутылка с горячей водой.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Отдайте предпочтение пешим прогулкам вечером или во время обеденного перерыва, физическим упражнениям на спортивной площадке, но не испытывайте организм «на прочность».

• Мы уже рассказывали северодончанам, где можно заняться спортом на свежем воздухе, подробнее читайте здесь. Если вам по душе спортзал, то переходите по этой ссылке.

А ещё чаще испытывайте положительные эмоции, потому что они повышают работоспособность нервной системы, улучшают сон, стабилизируют эмоциональное состояние, способствуют выработке гормонов радости и оказывают позитивное влияние на организм. За этим обратитесь к своим домашним любимцам, ведь мурлыканье кошки или преданный собачий взгляд помогут забыть о неприятностях прошедшего дня.

Подписывайтесь на наши страницы в Фейсбук и Инстаграм. Актуальные новости Северодонецка и региона у нас.