Ваш сумка є причиною болю в спині?

Великі сумки – це не лише модний знак, це обов’язкова умова, щоб носити з собою всі необхідні речі впродовж дня. Це можуть бути шкільні підручники, ноутбук, набір косметики та багато іншого. Сумку виможете носити щодня і ніколи не берете до уваги як першопричину нестерпного болю у спині.

Що відбувається, коли ви носите велику важку сумку?

Це впливає на вашу природну ходу

Одним із наслідків носіння сумки через плече є те, що вона заважає вашій нормальній, природній ходьбі. Коли ви кладете сумочку з одного боку тіла, це означає, що ваша рука з цього боку не може розмахуватися, що порушує ваш природний баланс і порушує вашу ходу.

М’язи перевтомлюються та виходять з балансу

Коли ви носите сумку на одній стороні тіла, це створює асиметричне навантаження. Більшість людей схильні носити свою сумку на своїй стороні домінування. Це може спричинити збільшення м’язів домінуючої сторони, що погіршить вашу поставу. Коли ваша постава порушується, м’язи хребта компенсують вагу, яка може спричинити тиск на хребці шиї та хребта.

Це може викликати головний біль

Змушення ваших м’язів регулярно виконувати цю важку роботу може викликати головний біль від напруги. Коли м’язи в області плечей і шиї спазмуються, це може спричинити біль у задній частині черепа, який поширюється вперед.

Як ви можете вирішити проблему?

• Зменште загальну вагу сумки – постарайтеся видалити з сумки непотрібні речі, якими ви не користуєтеся регулярно. Рекомендується ніколи не носити в сумці більше 10 відсотків ваги вашого тіла.
• Змініть стиль сумки – ще один чудовий спосіб захистити спину – розподілити вагу в сумці. Замість величезної сумки через плече оберіть просту ручну сумку або рюкзак, який розподіляє вагу на обидва плечі.
• Вибирайте ширші ремінці. Носячи сумку через плече, спробуйте знайти сумку з ширшими ременями. Це допомагає розподілити вагу на більшу площу та захищає делікатніші структури вашого плеча. Ця область містить нерви, які йдуть від шиї прямо вниз до вашої руки.
• Регулярно міняйте плечі. Візьміть за звичку регулярно міняти плечі під час носіння через плече. Це допомагає розподілити стрес і навантаження на обидві сторони тіла, не викликаючи втоми.